Фруктовый десерт из семян чиа с кокосовым молоком

Фруктовый десерт из семян чиа с кокосовым молоком является не только необычным вкусным лакомством, но и натуральным источником витаминов.  Семена чиа являются богатым источником омега-3 жирных кислот, кальция, магния, железа и магния. А сочетание с кокосовым молоком и фруктами делает семена чиа замечательным десертом, который оценят и дети, и взрослые.

Ингредиенты:

  • Семена чиа – 4 ст.л.
  • Вода или сок —  20 ст.л.
  • Кокосовое молоко – 5 ст.л.
  • Половина среднего яблока– 1 шт.
  • Небольшой банан – 1 шт

  • Время подготовки – 20 минут
  • Время приготовления – 7 минут
  • Общее время – 27 минут

Приготовление.

Высыпать семена в глубокую миску.

Залить семена водой. Оставить набухать на 20 минут периодически размешивая, чтобы не оставалось комочков.

Семена должны стать похожи на рыбью икру и иметь консистенцию как у пудинга.

Нарезаем мелко яблоко.

Нарезаем банан на мелкие кусочки.

Открываем кокосовое молоко и хорошо его перемешиваем.

К разбухшим семенам добавляем кокосовое молоко.

Всыпаем фрукты и хорошо перемешиваем

Десерт подавай комнатной температуры, либо слегка охлажденным.

Нет комментариев

    Оставить отзыв