Энергетический батончик

Энергетический батончик это натуральный, настоящий кладезь полезных веществ и вкусов. Очень удобно брать их с собой и перекусывать на работе, в школе, или в дороге. Для пополнения энергии, особенно после тренировки. Также можно придумывать свои сочетания разных ингредиентов. Но нужно помнить, что в батончиках не должно быть много жира.
В состав любого батончика должны входить сухие ингредиенты – основа, и жидкие – связующие.

Ингредиенты:

  • Бананы 2 шт
  • Овсяные хлопья 150г
  • Чернослив 50г
  • Изюм 30г
  • Курага 50г
  • Семечки очищенные 50 г

Приготовление.

1. Изюм заливаем горячей водой, сливаем, и тщательно промываем холодной водой, нарезаем пополам.

2. Курагу тоже заливаем горячей водой, сливаем, и промываем холодной водой. Нарезаем на небольшие кубики, лучше брать курагу без косточек.

3. С черносливом делаем тоже самое заливаем горячей водой, и моём холодной водой, нарезаем также как и курагу.

4. Разминаем бананы вилкой до первообразного состояния.

5. Добавляем к пюрированным бананом овсяные хлопья.

6. Добавляем чернослив.

7. Также добавляем курагу и изюм.

8. Добавляем очищенные ядра подсолнечника, очень все тщательно перемешиваем. Масса должна получить как пластилин.

9. Выкладываем смесь на пергамент и выпекаем 30 минут при 180 градусов.

10. Нарезаем наш энергетический батончик на небольшие прямоугольники, пока пласт горячий.

recipe image
Название
Энергетический батончик
Дата
Время подготовки
Время приготовления
Общее время
Бесплатные шаблоны для ленты Инстаграм тут --> shablonoved.ru